按时自行到达武汉水上运动学校，开始培训。（约2小时）

开班仪式 陆地培训

1.自我介绍

2.普及水上安全小知识

3.介绍项目

4.热身活动（小游戏）

5.模拟划桨动作教学

上下艇教学 基本操作演示

1.穿戴好救生衣

2.熟悉船支

3.演示做示范

4.告知基本操作

5.体验试划找感觉

水上团体游戏

1.水上漂

2.接力赛

3.定向越野划船

4.个人竞赛

上岸整理放松与分享感悟

【风险告知书】

亲爱的户外旅行爱好者，欢迎您参加本次活动，为了保证您的安全，现将户外旅行活动中可能遇到的风险和防范措施提示如下：

第一：请确保您自身身体健康，状态良好，没有生病，也没有患有包括但不限于 心脏病、高血压、心脑血管疾病等不适合剧烈运动的疾病。

第二：出发前一天请您确保休息充足，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能或判断能力的行为。

第三：您已经按照活动提示要求，携带了合适的装备和适量的饮用水和食物，做好了充足的物资准备工作。

第四：在整个活动过程中，您能接受领队和工作人员的指挥，不脱离队伍，不独自行动，不饮酒，不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。若因个人原因发生事故，组织者有义务组织救援或改变行程，但不退之前报名费用，不承担任何法律和经济赔偿责任，参与者需根据自身情况通过保险等方式化解风险，参与者对此充分明白风险自担协议，并理解接受，特此声明，一旦报名即为自动接受免责协议。

第五：一旦发生身体不适或者其余危险，您能够在第一时间内通知领队和工作人员，已获得他们的指导或帮助，并积极配合他们采取必要的避险措施，治疗措施。

第六：活动一旦报名，活动中所需的交通、住宿、领队服务、售前服务均已产生，一旦退出，会有损失，请勿随意选择退出。

第七：参加自驾活动者均视为具有完全民事行为能力人，活动中需向组织者如实告知自己情况，服从领队安排。

第八：自驾活动有一定的不可遇见性，属特别行程， 参加者须对自己的安全负责。报名时一并填写一份详细个人资料，及相关声明，报名时选择同意条款后相关约定生效。

第九：因长时间行车，途中车辆负荷较重，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，请游客做好心理准备、出发前请自备一些矿泉水、饼干、水果之类的食品，以备不能正常用餐时使用。

第十：如遇人力不可抗拒因素，如塌方、路阻、车辆故障，当地政府行为等造成行程延误，而不能完成上述景点，责任不在组织者，组织者不承担赔偿责任，由此产生的超支费用由游客自理，但我们会积极配合解决。